Двадцять способів врятуватися від спеки на роботі

Працювати в спеку зовсім неможливо. Коли все навколо нагрівається до
шалених температур, тіло буквально розтікається, а мозок плавиться, офісному
співробітникові не те що думати, ворушитися важко. Що вже говорити про тих,
хто змушений працювати на вулиці під палючим сонцем.
Скаржитися на погоду – не наш варіант. Пропонуємо набратися терпіння і
почекати настання прохолодних днів. А поки врятуватися від спеки допоможуть
ці поради.
Загальні правила
1. Одягайтеся легко. Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин, світлим,
просторим, повітропроникним. Щільні джинси відкладіть до кращих часів.
2. Не виходьте на роботу без головного убору та сонцезахисних окулярів,
подружіться з косметичними засобами від засмаги.
3. Не наносьте на шкіру жирні креми та занадто багато косметики.
4. Пийте достатню кількість води без газу, можна з лимоном і м'ятою, зелений
чай, компоти. Краще, якщо напої будуть трохи охолодженими. Менше кави та
ніякого алкоголю.
5. Їжте легку їжу. Фрукти, морозиво, всілякі фреші – ідеальний варіант для
літнього сезону.
6. Візьміть відпустку та їдьте до моря.
Як врятуватися від спеки тим, хто працює на вулиці
Будівельники, вантажники, трактористи, паркувальники та інші, знаходяться на
вулиці цілий день. Та ще й в уніформі. Тут вже нічого не поробиш – правила та
техніка безпеки. Для цих працівників існують такі методи порятунку від спеки:
1. Тримайте в запасі побільше води як питної, так і щоб вмиватися. Обзаведіться
портативним холодильником, який буде зберігати напої прохолодними.
2. Не витирайте обличчя брудними руками та рукавом роби. Нехай на цей
випадок у вас в кишені завжди будуть вологі серветки.
3. Робіть технічні перерви: 10 хвилин після кожної години роботи. Або 15 – після
2 годин.
4. Намагайтеся працювати в тіні. Якщо це неможливо, то хоча б час від часу
заходьте в затінок.

5. Якщо ваше робоче місце – кабіна автомобіля, подбайте про сонцезахисні
шторки на вікна. Цей метод знизить температуру на 5-7 градусів.
Як врятуватися від спеки тим, хто працює в офісі
Трудитися в офісі, звичайно, комфортніше, але що робити, якщо кондиціонера в
приміщенні немає?
1. Встановлення кондиціонера – оптимальне рішення для комфортної роботи.
Попросіть керівництво придбати його. Ну або хоча б вентилятор.
2. Плануйте свій день так, щоб всі важливі справи та зустрічі припадали на
першу половину дня, коли сонце не таке агресивне.
3. На свій робочий на стіл поставте ємність з водою, акваріум, наприклад.
Випаровуючись, вода буде охолоджувати повітря.
4. Купіть звичайний пульверизатор і періодично обприскуйте повітря холодною
водою.
5. Частіше мийте руки. Це зайвий привід похлюпатися в прохолодній воді. До
речі, якщо ви намочите мочки вух, то відчуєте, що охолоджуєтеся.
6. Повісьте жалюзі на вікна або заклейте їх спеціальною фольгою, яка відбиває
тепло та світло.
7. Провітрюйте приміщення. Робіть протяг (якщо не боїтеся, а його не варто
боятися, це ж просто потік повітря).
8. Замініть звичайні лампи розжарювання на світлодіодні.
9. До роботи ще потрібно дістатися і не отримати тепловий удар, особливо в ті
літні дні, коли спека настає зранку. Для цього візьміть із собою пляшку холодної
води та віяло. У громадському транспорті вони – справжній порятунок.
І застерігаємо, якщо в спеку на роботі ви відчули слабкість, задишку,
запаморочення, головний біль, у вас темніє в очах і почастішало серцебиття,
будьте обережні, це ознаки теплового удару. При перших же симптомах якомога
швидше зверніться до лікаря. І бережіть себе.