Названо головні джерела хвороб в офісі

Отже, які предмети на вашому робочому місці можуть приховувати небезпеку?
Клавіатура
Чим небезпечна. Ви в курсі, що за 2-3 роки використання клавіатура в середньому стає на 1-1,5 кілограма важчою? А все через те, що мало хто з нас гребує невеликим (або навіть більшим) перекусом за робочим місцем. Ось і летять крихти нашого експрес-обіду прямо під клавіші комп'ютера, стаючи ідеальним середовищем для різних бактерій. Американський мікробіолог Чарльз Гебра підрахував, що в середньому на квадратний сантиметр робочої поверхні клавіатури припадає близько 510 різновидів мікробів. А це набагато більше, ніж, вибачте, на сидінні унітазу. Крім того, тривала робота на клавіатурі може стати причиною хронічних болів у руках і плечах, як, втім, і будь-яке інше повторюване навантаження.
Що робити. По-перше, не їжте за комп'ютером і регулярно «витрушуйте» свою клавіатуру. Під час роботи тримайте руки подалі від обличчя: у багатьох з нас є погана звичка підпирати щоку або підборіддя долонею, а тим часом саме так зараза може перенестися з клавіш на слизову. І, нарешті, якщо кнопки не працюють так, як повинні - залипають або не натискаються до кінця, - це вірна ознака того, що в клавіатуру потрапило щось стороннє.
Крісло
Чим небезпечне. Незручне крісло і неправильна посадка - два основні джерела болю в попереку, від яких дуже складно позбутися. Коли ви сидите за столом, м'язам вашого попереку доводиться витримувати всю вагу вашого корпусу. Результат - м'язові, кісткові і навіть психічні порушення: людина, що зазнає біль, не здатна ясно мислити і добре працювати.
Що робити. У більшості офісів крісла регулюються за висотою і нахилом спинки. Підкрутіть своє так, щоб при посадці напруга м'язів було мінімальною. І обов'язково сідайте, щільно впираючись в спинку.
Інтернет
Чим небезпечний. Крім того, що Інтернет став каналом поширення нелегальних товарів і обманних рекламних оголошень, він, на думку вчених, несе й іншу небезпеку. Так зване «кібер-перевантаження», або «електронне забруднення», стало хворобою XXI століття для офісних працівників. Полягає воно в тому, що постійний вплив електронних засобів зв'язку (мережева пошта, «аська», мобільні телефони тощо) змушує нас постійно напружувати свою увагу, що може стати причиною безсоння і інших розладів.
Крім того, винахід Інтернету зробив офісних співробітників майже нерухомими. Навіщо бігти по сходах на другий поверх, якщо можна поспілкуватися з сусіднім відділом по Мережі? Звідси підвищений ризик ожиріння і всіх пов'язаних з ним проблем.
Що робити. Спробуйте хоча б на півдня відключити свою «аську» і пошту і перевірте, як довго ви зможете протриматися. Якщо кожні п'ять хвилин руки самі тягнуться зайти в програму, а вухам не вистачає характерного «ойкання», ви вже стали Інтернет-залежним, а значить, час змінити електронну пошту хоча б на трубку телефону.
Двері та їх відсутність
Чим небезпечні. Дверні ручки та кнопки в ліфті – найбільш контактні точки в вашому офісі, тобто за день за них хапається найбільша кількість людей. Тим часом, за даними Академії наук США, на руці людини в середньому живе близько 150 видів бактерій. Більш того, на руках 19% людей залишаються частинки крові та сечі - і все через недотримання елементарних правил гігієни.
Втім, якщо у вашому офісі дверей немає, а є тільки величезні офісні перегородки, зарази все одно є де побігати. Вчені вважають, що у великих приміщеннях, розділених лише тонкими ширмами, люди швидше підхоплюють різні інфекції один від одного. Крім того, офісні перегородки жодним чином не захищають від навколишнього шуму, що призводить до регулярного стресу, безсоння, порушення уваги та настрою.
Що робити. По-перше, мити руки, і частіше. А по-друге, умовляти своїх колег влаштовувати п'ятихвилинні перерви на провітрювання: чим більше свіжого повітря, тим менше у вас шансів підхопити чужі віруси.
Погане начальство
Чим небезпечне. Дослідження, опубліковане в американському «Журналі гігієни праці», показало, що начальник-самодур може в буквальному сенсі вбити свого підлеглого. За даними авторів дослідження, в офісах, де начальники надто нестримані по відношенню до своїх підлеглих, ризик серцевих нападів серед співробітників набагато вище середнього. Більше і відсоток захворюваності на різні серцево-судинні недуги.
Що робити. Тут лікарських рекомендацій, на жаль, немає. Єдина порада - намагайтеся бути спокійнішим і не приймати витівки свого боса близько до серця.
Ви самі
Чим небезпечні. Не найчастіша, проте одна з найбільш невиліковних хвороб менеджера - трудоголізм. Брак спілкування і нелюдимість - тільки одна сторона цієї медалі. Крім усього іншого, надмірні робочі навантаження викликають стрес, безсоння і навіть, як з'ясували нещодавно фінські вчені, сприяють зниженню інтелектуальних здібностей. Причому якщо ви не засиджуєтеся на роботі до закриття метро, це ще не означає, що ви не трудоголік. Прагнення взяти на себе обов'язки інших людей та контролювати весь робочий процес загалом - теж прояв цієї манії.
Що робити. Якщо ви кілька разів затрималися після закінчення робочого дня або попрацювали на вихідних, нічого страшного в цьому немає. Але якщо ви сприймаєте постійну переробку як належне і триває вона вже не перший тиждень - час відпочити. Знизити напругу допоможе збалансована дієта (достатня кількість білків і жирів), легка фізична активність хоча б тричі на тиждень і регулярні перерви протягом робочого дня.